Calcul de l'Indice de Masse Corporelle (IMC)

Pour faire le test: http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp

5 bonnes raisons de s'étirer

Avant l'activité sportive :
1. L'étirement permet une plus grande mobilité et réduit donc les risques d'élongation et de ruptures musculaires.
2. Un muscle étiré réagit mieux à l'effort et présente plus de facilités à se renforcer.
Après l'activité sportive :
3. L'étirement amène une meilleure élimination des déchets produits durant l'activité (l'acide lactique par exemple), ce qui aide à diminuer les courbatures du lendemain !
En tout temps :
4. Après une grosse journée de travail, les exercices d'étirement permettent d'éliminer ou de diminuer les tensions musculaires causées par le stress ou les mauvaises postures au travail.
5. Un muscle souple évite d'avoir un effet néfaste sur une autre région de notre corps. Par exemple, des ischios-jambiers raides (le groupe musculaire à l'arrière de la cuisse) causent fréquemment des blessures à la région lombaire.

Depuis plusieurs années, j'essaie de faire bouger mon chum, de toutes les manières. Mais, ce n'est pas un sportif. Alors tous les sports que nous avons essayés ensemble, nous les avons délaissés rapidement parce qu'il ne s'y intéressait pas. Dernièrement, il m'a proposé le géocaching. Et depuis ce temps, nous avons grimpé le même jour le Mont St-Hilaire et le Mont St-bruno, marché 22 kilomètres en 2 jours et fait de superbes randonnées en montagne et dans

Vue de la cache du parc du peintre (Mont St-Hilaire)

de beaux petits boisés. Vous vous demandez sûrement ce qu'est le géocaching ? C'est un jeu mondial de chasse au trésor. Des objets sont cachés partout dans le monde. Souvent ils sont dans de beaux sites naturels, cachés dans des troncs d'arbres, sous des rochers, à différents endroits. Avec les coordonnées longitude et latitude, on part avec notre GPS et on doit trouver les "caches". Le seul règlement est de laisser un objet dans la boîte trouvée si on en prend un. On doit aussi signer le "log book" pour indiquer que nous avons trouvé la cache à telle date. Et rendus à la maison, on court sur le site internet écrire qu'on a trouvé telles caches,  qu'on a laissé tel objet et pris tel autre et que nous n'avons rencontré "aucun géomoldus" (personnes non initiées au géocaching) ! On s'amuse beaucoup et on a toujours hâte de partir pour faire des caches. Il y a près de 1000 géocacheurs au Québec et des caches partout !  Il faut aussi être très discrets lorsqu'on la trouve car si des gens mal intentionnés nous voient ouvrir la cache, ils pourraient la faire disparaître. Cela n'arrive pas souvent heureusement. Quand j'y pense par exemple, je n'en reviens pas de moi-même non plus. Je passe ma vie à tout chercher (clés de maison, lunettes, clés de bureau, etc....), il n'y a pas un jour où je ne perds pas au moins 10 minutes à chercher quelque chose que j'ai perdu et mon hobby principal est maintenant de chercher une boîte de plastique ! Non, mais, il faut tu l'aimer son tit-gros minou ! et surtout un TGM qui est devenu actif ! Youppi !

Un bon blé d'inde Bio en se rendant à la cache !

En dessous de l'intensité, on peut voir le temps pendant lequel l'activité doit être pratiquée pour obtenir un résultat. L'idéal, serait de la répéter trois fois pas semaine...

Désolée pour la qualité du tableau, il provient d'un livre. (Guide de mise en forme, de Pierre Harvey) Vous pouvez cliquer dessus pour mieux le visualiser

Les dangers des régimes drastiques
Plusieurs personnes qui veulent maigrir commencent des régimes à très basse teneur en calories sans se rendre compte des dangers qu'ils comportent. Lorsqu'on mange moins de 1000-1200 calories par jour, notre corps se met en mode "dépense énergétique minimale" et utilise de manière très efficace les calories. En mots simples, il brûle le moins de calories possible pour chaque activité. Notre métabolisme baisse et reste bas même lorsqu'on recommence à manger normalement. Par exemple, si votre corps brûle 1800 calories par jour, après une diète très sévère il peut s'organiser avec 1500 calories par jour pour les mêmes activités. Donc on est perdant avec les régimes trop sévères.

Que faire ?

Ce qu'il faut faire c'est BOUGER. L'activité physique augmente le métabolisme et vient contrer les effets néfastes des régimes stricts.

Bioprof