5 bonnes raisons de s'étirer

Avant l'activité sportive :
1. L'étirement permet une plus grande mobilité et réduit donc les risques d'élongation et de ruptures musculaires.
2. Un muscle étiré réagit mieux à l'effort et présente plus de facilités à se renforcer.
Après l'activité sportive :
3. L'étirement amène une meilleure élimination des déchets produits durant l'activité (l'acide lactique par exemple), ce qui aide à diminuer les courbatures du lendemain !
En tout temps :
4. Après une grosse journée de travail, les exercices d'étirement permettent d'éliminer ou de diminuer les tensions musculaires causées par le stress ou les mauvaises postures au travail.
5. Un muscle souple évite d'avoir un effet néfaste sur une autre région de notre corps. Par exemple, des ischios-jambiers raides (le groupe musculaire à l'arrière de la cuisse) causent fréquemment des blessures à la région lombaire.